Técnica para ajustar la columna y eliminar el dolor de espalda

La columna es la base que le da estructura y fortaleza a nuestro cuerpo, de ella depende nuestro buen funcionamiento a nivel motoro, recordando que a través de ella pasan nervios vitales para nuestro desenvolvimiento diario, es por ello que es de suma importancia que le prestemos la debida atención y el cuidado adecuado, garantizando que no sea necesario ajustar la columna por los dolores que nos causa.

Lamentablemente aunque lo ideal sería trabajar de manera preventiva con nuestra columna, esto no suele ocurrir, generalmente la sometemos a malas posturas, cargas de peso constante y movimientos pocos convenientes que terminan por ocasionar problemas graves en ella, los cuales afectan nuestra postura y pueden causar otro tipo de enfermedades o problemas de salud relacionados con la compresión de nervios.

Ajustar la columna con una técnica para eliminar el dolor

En esta oportunidad te mostraremos una técnica y te daremos algunos consejos que te servirán para ajustar la columna y mantenerla completamente sana.

ajustar la columna

Principalmente debes estar consiente del daño que le hacemos a nuestra columna sin siquiera darnos cuenta, es probable que en este momento mientras descansas y lees esta información le estés causando daño, más que todo por la postura que solemos tomar al sentarnos y el tiempo que frecuentemente pasamos en esta posición, bien sea en el hogar o el trabajo, así que lo primero que debemos hacer, para evitar daños en nuestra columna y que esta funcione correctamente es mantener un buena postura, tanto al sentarnos como al estar parados y caminar.

Primero que nada debemos comenzar a trabajar en nuestra postura, corrigiéndola al sentarnos y cuando nos encontramos en movimiento, tomando mucha atención en la manera como nos sentamos pues es en ese momento es en el cual descargamos todo el peso de nuestro cuerpo en la columna, es probable que en nuestra juventud no notemos ningún problema ni dolencia, las consecuencias las comenzamos a ver con el transcurso de los años en los discos de nuestra columna vertebral, ocasionando incluso una joroba en nuestro cuerpo.

Ejercicios y consejos para ajustar la columna

Uno de los mejores ejercicios para ajustar la columna es la yoga, los ejercicios de yoga, ayudan a liberar el estrés y mejora la conexión entre el cuerpo y el espíritu, esto ayuda a que nuestra columna se libere de la presión, mejorando y ajustando nuestra postura.

Uno de los ejercicio de yoga recomendables para ajustar la columna consiste en estirar el tendón de la corva con la ayuda de una correa, para realizar este ejercicio tumbate en el piso boca arriba y flexiona las piernas colocándolas abiertas a la altura de los hombros, con los brazos a los lados y las mano viendo hacia el cielo siente como tu espalda descansa y libera presión, ahora coloca la correa en la planta de tu pie derecho y sujétala por cada extremo con cada una de tus manos mientras estiras la pierna, haciendo que la planta de tu pie de al cielo, respira profundo mientras halas la correa para ejercer un poco de presión al estirar, cambia de pierna y repite ahora con la izquierda.

Luego repite pero ahora la pierna que antes tenías flexionada estírala y repite con ambas piernas.