El STC (síndrome del túnel carpiano), es una enfermedad caracterizada por el aprisionamiento del nervio mediano. Este nervio atraviesa un estrecho canal, que es el conocido como “túnel carpiano” y luego se divide en distintos nervios que recorren toda la mano.

Son muchas las causas por las que el túnel carpiano puede inflamarse y llegar a aprisionar el nervio; por ejemplo: haber nacido con un túnel carpiano demasiado pequeño, el uso de herramientas manuales que vibren o movimientos repetitivos, tales como: escribir durante mucho tiempo frente al computador, tocar algún instrumento o la práctica de ciertos deportes.

Síndrome del túnel carpiano, cómo prevenirlo

El síndrome del túnel carpiano se caracteriza por la aparición de los siguientes síntomas:

• Debilidad en la mano afectada.
• Dolor en la zona de la muñeca y mano; en algunos casos se irradia hacia el codo.
• Dificultad para agarrar objetos con la mano.
• Hormigueo en la palma de la mano y en los dedos.
• Dificultad para coordinar el movimiento de los dedos.
• En casos avanzados, puede llegar a atrofiarse el músculo ubicado en la parte posterior del dedo pulgar.

Una vez diagnosticado el síndrome del túnel carpiano, el tratamiento convencional consiste en la inmovilización de la mano y la administración de antinflamatorios no esteroideos, tales como el ibuprofeno y el naproxeno; en algunos casos se administran inyecciones de cortiscosteroides.

En el 50% de los casos,  los síntomas persisten y se indica la realización de cirugía. El procedimiento quirúrgico consiste en la liberación del ligamento que aprisiona el nervio. La cicatrización y completa movilización de la mano, puede durar unos meses.

Sin embargo, existen algunos cambios que podemos realizar en nuestra rutina, ya sea en el trabajo o en la casa, a fin de prevenir la aparición de esta enfermedad. A continuación mencionamos algunos de estos cambios.

Mantener la muñeca relajada

• Observemos la posición de nuestras muñecas mientras estamos realizando nuestras actividades cotidianas. Éstas deben permanecer extendidas y relajadas.
• Al escribir en el computador, el teclado debe estar lo suficientemente bajo, como para que no sea necesario doblar las muñecas hacia arriba.
• Al tomar cualquier objeto o desenroscar, evite hacerlo sólo con 3 dedos, ya que esto aumenta la presión sobre la muñeca, debemos utilizar para ello toda la mano.
• Si nuestro trabajo requiere la realización de movimientos repetitivos, debemos realizar descansos periódicos. Se recomiendan 5 minutos por cada hora continua de trabajo.

Observar la postura nocturna

Al momento de descansar, las muñecas deben estar rectas, se debe evitar aprisionarlas con el resto del cuerpo o la cabeza.

Utilizar diseños ergonómicos

Existen dispositivos especiales para reducir la tensión sobre las muñecas, si no estás acostumbrado a ellos, deberías pensar en adquirirlos. Por ejemplo, son muy útiles las gavetas adaptadas al escritorio para colocar el teclado; también existen soportes de gel para utilizar con el teclado y el ratón.

En el caso de que ya padezcas síndrome del túnel carpiano. Existen remedios caseros que pueden ayudarte a reducir el dolor. Entre ellos podemos mencionar:

• Tomar infusión de hierba de San Juan.
• Tomar una cucharada diaria de aceite de lino para reducir la inflamación.
• Consumir vitamina B6.
• Colocar compresas frías para aliviar el dolor.

En todo caso, si los síntomas persisten, siempre es necesario acudir al médico a fin de que éste realice el correcto diagnóstico y determine el tratamiento específico.