Prueba este batido para fortalecer las articulaciones débiles

El paso de los años, las dietas, los ejercicios mal dirigidos o la deficiencia de calcio pueden provocar que nuestras articulaciones se debiliten. Quienes tienen articulaciones débiles suelen sufrir de inflamación, calambres u hormigueos en las zonas articulares, especialmente en horas de la noche.

Lo ideal para fortalecer articulaciones débiles es añadir a nuestra dieta una buena dosis de calcio. Se ha demostrado, que nuestros huesos pueden asimilar mejor el calcio de origen vegetal que el de origen animal, es por ello que el batido elaborado con leche de almendras que presentaremos a continuación, resulta tan efectivo.

Articulaciones débiles: fortalécelas con leche de almendras

Quizás podamos pensar que las articulaciones débiles es un problema que sólo pueden tener las personas de edad avanzada. Nada más lejos de la realidad; cualquiera de nosotros está propenso a sufrir problemas articulares por diferentes causas; entre ellas: la genética, el sobrepeso o lesiones.

Articulaciones débiles

Para poder regenerar y fortalecer las articulaciones y todos nuestros huesos, se requiere de una alimentación adecuada. El batido de leche de almendras, papaya y plátano es ideal para añadir a nuestro organismo los aportes de calcio y otros nutrientes necesarios para fortalecer las articulaciones débiles. Veamos los beneficios de esos tres ingredientes.

Podia

La leche de almendras

Nos provee de una buena cantidad de calcio  y ácidos grasos omega 3. Estos ácidos grasos actúan como antinflamatorio. En cuanto al contenido de calcio, las almendras poseen este mineral en abundancia. Se dice que sólo 22 almendras contienen 66 mg de calcio, el cual es absorbido mucho mejor que el de origen animal.

Además, las almendras contienen fibra, la cual nos ayuda a eliminar las toxinas presentes en el colón que suelen generar inflamación. También contienen vitamina E, que fortalece el sistema inmunológico para poder luchar de forma más efectiva contra la inflamación articular.

La papaya

Este ingrediente nos ayuda a desintoxicar nuestro organismo de las toxinas que tienden a acumularse en él y que pueden causar problemas en las articulaciones. Además tiene acción antinflamatoria y contiene vitamina A y C que colaboran en la regeneración de tejidos.

El plátano

Los plátanos o bananas, son ricos en potasio. Este mineral ayuda a controlar los calambres que producen las articulaciones débiles. Además contiene vitamina B6 que colabora en la regeneración ósea.

Batido de leche de almendras, papaya y plátano

Ingredientes

  • 200 ml de leche de almendras.
  • 1 plátano.
  • 140 grs de papaya.

Modo de preparación

La papaya y el plátano no deben estar excesivamente maduros, pues mientras más maduros se encuentran mayor grado de azúcar aportan al organismo.

Coloca en la licuadora todos los ingredientes y mézclalos muy bien hasta lograr un batido cremoso. Si lo deseas puedes agregar un poco de estevia y algo de hielo para disfrutarlo aún más.

Modo de uso

Toma este batido junto con tu desayuno al menos 3 veces por semana. Verás como tus articulaciones lo notarán enseguida.

Como recomendación adicional, podemos sugerirte que aumentes el consumo de ácidos grasos omega 3. Estos los puedes obtener naturalmente al consumir pescados azules tales como el salmón. También, recuerda aumentar la ingesta de fruta y fibra para ayudar a tu organismo a fortalecer tus articulaciones.

ConvertKit