Cómo combatir la hipertensión arterial

La hipertensión arterial es una condición que se da cuando lo  valores sistólicos y diastólicos de Hg son superiores de 140 y 90 respectivamente, en su mayoría  los hipertensos tienen un factor genético que los predispone a padecer esta enfermedad, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Es importante tratar y prevenir las subidas de tensión y tratar de llevar una vida sana que nos permita gozar de una buena salud arterial, para evitar así padecer de alguna enfermedad cardíaca, las cuales actualmente son las principales causas de muertes médicas en todo el mundo.

La hipertensión arterial, puedes tratarla y prevenirla con tu alimentación

Existen alimentos que te pueden ayudar a combatir la hipertensión arterial, así mismo es recomendable, que conozcas aquellos alimentos que son hipertensores para que los elimines de tu dieta y evites padecer esta enfermedad.

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Causas de la Hipertensión arterial

Existen algunas posibles causas que te pueden hacer padecer de esta enfermedad, además de condiciones o factores genéticos que te predispongan a padecerla, las cuales mencionaremos a continuación:

  • El consumo de sal en exceso.
  • La obesidad y el sobrepeso.
  • El estrés y condicionales emocionales extremas.
  • Una vida muy sedentaria.
  • El exceso en el consumo de alimentos con aminas.
  • Problemas con los riñones, específicamente si es la mínima la que se sube, puede estar ligada a enfermedades renales.

Síntomas

Aunque en oportunidades no se presentan síntomas contundentes, se pueden presentar los siguientes:

  • Mareos y visión borrosa.
  • Dificultades respiratorias.
  • Dolor de cabeza y en el pecho.
  • Sangrado por la nariz.
  • Zumbido en los oídos.
  • Confusión y sudoración en exceso.

Es importante tratar rápidamente la hipertensión arterial, por lo que si sentimos algunos de los síntomas antes mencionados, debemos acudir a una farmacia o a un especialista médico para que se nos trate inmediatamente y evitar complicaciones.

A continuación te mencionaremos algunos alimentos que te conviene consumir para evitar y tratar la hipertensión:

Ajo

El ajo es un alimento con grandiosas bondades para nuestra salud, que ayuda a purificar la sangre y actúa como un vasodilatador de los capilares y arterias. Te recomendamos Consumir un diente de ajo todas las mañana para mantener buenos niveles en la presión arterial.

Puedes consumirlo untado en una tostada con un poco de aceite de oliva y hacerlo parte de tu desayunos, realizar la cura tibetana del ajo, o consumirla en capsulas de aceite de ajo.

El Limón

En el caso de la tensión arterial, sus beneficios radican en que el limón ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, logrando que estén más suaves y flexibles.

La alcachofa

Permite eliminar el exceso de líquidos del organismo, gracias a sus propiedades diuréticas, ayudando a disminuir así la presión arterial.

Ten presente estos otros consejos que te presentamos para estabilizar tu tensión arterial:

  • Realizar baños de agua calientes en brazos y baños de agua templada en pies.
  • Consume alimentos con potasio, tales como, el tomate, banana y caldos.
  • Realiza ejercicios a diario, por lo menos media hora.
  • Evita el consumo de café, jengibre, té, mate, regaliz y tabaco de forma habitual.