Bebidas naturales para combatir la fatiga mental

La fatiga mental es el cansancio psicológico que no nos permite concentrarnos ni pensar seriamente. Suele aparecer cuando se trabaja demasiado, cuando se estudia por mucho tiempo sin descansar o como consecuencia de atravesar situaciones emocionales difíciles, entre otras.

La intensidad de la fatiga mental puede variar desde una baja intensidad hasta una alta intensidad. Por suerte la naturaleza nos brinda las soluciones para tratar la fatiga mental sin acudir a químicos o a tratamientos invasivos.

Hay muchos alimentos que se encargan de brindarnos energía para combatir la fatiga mental. En este artículo te enseñaremos a preparar bebidas con esos alimentos para que puedas rendir al 100% y decirle adiós a la fatiga mental.

Bebidas naturales para combatir la fatiga mental

fatiga mental

Estas bebidas están preparadas íntegramente con ingredientes naturales que se pueden conseguir en cualquier tienda local. Asimismo, no poseen efectos contraindicados ni generan dependencia. De todos modos, ten en cuenta que la mejor solución para el cansancio es el descanso.

1. Batido de avena y plátano

Este batido es muy beneficioso para combatir la fatiga mental debido a que la combinación de avena, plátano y miel ayuda a llenar de energía a nuestro cuerpo y nuestra mente.

Ingredientes

  • 1 plátano (banana) maduro
  • ½ taza de avena
  • 2 cucharadas de leche orgánica
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • 2 cucharaditas de miel
  • Canela molida (cantidad necesaria)

Preparación

  1. Remoja la avena con agua para que se ablande. Cuando esté blanda, retira del agua
  2. Pon la avena en una licuadora junto con el plátano cortado en trozos
  3. Incorpora la leche orgánica y el yogur griego
  4. Mezcla bien hasta obtener una mezcla homogénea
  5. Pasa la mezcla a un vaso
  6. Endulza con dos cucharadas de miel y revuelve para que se incorpore a los demás ingredientes
  7. Espolvorea la parte superior del batido con canela molida

2. Jugo de manzana y zanahoria

Este jugo nos aporta una combinación de vitaminas y minerales que es muy efectiva para combatir la fatiga mental. Podrás apreciar los beneficios de este jugo en el mismo momento en que terminas de beberlo.

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • 1 zanahoria
  • 1 taza de agua

Preparación

  1. Lavar, pelar y cortar en trozos la manzana verde
  2. Lavar, pelar y cortar en trozos la zanahoria
  3. Incorporar la manzana y la zanahoria en una licuadora junto a una taza de agua
  4. Mezcla bien hasta obtener la consistencia de un jugo
  5. Si quieres que el jugo sea dulce puedes agregarle miel y si quieres que sea salado puedes agregarle sal marina

3. Batido de uvas, melón y leche de almendras

Este batido posee una gran cantidad de magnesio, el cual es ideal para combatir la fatiga mental. Puedes beber este licuado en el desayuno si te has despertado con sensación de cansancio y sin poder concentrarte.

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras
  • 12 uvas
  • 3 rodajas de melón

Preparación

  1. Corta tres rodajas de melón, quita la piel y ponlas en la licuadora
  2. Pela 12 uvas y quita sus semillas. Luego incorpora en la batidora junto con el melón
  3. Agrega una taza de leche de almendras a la licuadora (puedes hacerla tú mismo o comprarla en una tienda naturista)
  4. Mezcla todo bien hasta obtener la consistencia de un batido
  5. Bebe bien frío

Las bebidas energizantes creadas químicamente son perjudiciales para la salud. Si te sientes cansado y con fatiga mental prueba con las bebidas naturales que te enseñamos a preparar en este artículo.