10 alimento para calmar la migraña

La migraña se trata de un fuerte dolor en una zona específica de la cabeza, el fuerte dolor puede causar vómitos y sensibilidad a la luz y al ruido, y puede durar de 6 a 48 horas, este dolor tan indeseable se asocia comúnmente a un fuerte estrés o fatiga.

Si padeces de migrañas frecuentemente, te recomendamos tratar de liberar el estrés realizando alguna actividad física que te ayude a relajarte.

Calmar la migraña es fácil con ciertos alimentos

A veces los analgésicos tradicionales que se suelen consumir para calmar la migraña, no logran hacerlo, por lo que te mencionaremos 10 alimentos que ayudan a calmar este terrible dolor.

calmar la migraña

Existe un sin fin de razones que pueden causar una migraña, tales como:

  • Factores hereditarios, que normalmente la hacen aparecer más en mujeres que en hombres.
  • Es causada por una actividad cerebral anormal, por alteraciones de nervios y tejidos adyacentes.
  • Deficiencias en nuestra salud, tales como: problemas con el hígado y cambios hormonales.
  • El estrés.
  • Deficiencias en la visión.
  • Mala alimentación; las ayunas y el consumo de ciertas comidas y bebidas, tales como: vino tinto, queso, pescado, hígado de pollo y cualquier otro alimento que contenga tiramina.
  • La exposición exagerada al sol.
  • Trastornos del sueño.

Remedios para calmar la migraña

Si te gusta la medicina natural te recomendaremos los siguientes analgésicos naturales para calmar la migraña:

Jengibre: Este tubérculo, es posiblemente el analgésico más poderoso que  nos brinda la naturaleza, que puede calmar la migraña de manera efectiva, puedes consumirlo en forma de té dos veces al día.

La menta: Tomando infusiones de menta o con masajes de aceite de menta en el área del cuello puedes conseguir relajarte significativamente, ya que la menta es un excelente sedante.

La caléndula: La caléndula calma los dolores y ayuda a relajar, una taza de té de caléndula te ayudará con el dolor.

Nutrición

Las personas que comúnmente sufren de migrañas, deben tener una nutrición adecuada, el consumo de las vitaminas B2 y B6, ayuda a reducir los dolores, estas vitaminas las puedes encontrar en alimentos tales como: las lentejas, el salmón, el bacalao, atún, las setas, el brócoli y los espárragos, entre otros.

De igual manera es indispensable el consumo de magnesio, consume, semillas de girasol, arroz integral, castañas secas, nueces, etc.

También debes evitar el consumo de bebidas azucaradas, chocolates, vino tinto, quesos maduros, carnes curadas, aderezos, adobo, salsa de tomate, leche completa, té negro y embutidos.

Crisis de migraña

Si estas teniendo una crisis de migraña te recomendamos lo siguiente:

  • Toma jugo de limón en ayunas, para limpiar el organismo.
  • Desayuna una taza de avena y alguna fruta.
  • Almuerza algo ligero, como un caldo de verduras, ensalada fresca y salmón, te ayudará a calmar el dolor.
  • Consume abundante agua.
  • Cena algunas verduras al vapor, con un sándwich integral y una taza de avena con leche de almendras, nunca leche completa de vaca.
  • Antes de acostarte a dormir procura consumir uno de los tés que te recomendamos.

Luego que pases esta crisis de migraña te recomendamos realizar alguna actividad física, e intenta mantenerte relajado para evitar futuras crisis causadas por estrés.